健康 のバックアップ差分(No.6)
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- 1 (2013-05-03 (金) 12:15:52)
- 2 (2013-05-03 (金) 13:05:06)
- 3 (2013-05-26 (日) 20:59:49)
- 4 (2014-04-24 (木) 15:27:37)
- 5 (2014-04-25 (金) 11:01:45)
- 6 (2014-04-29 (火) 15:44:42)
- 7 (2014-05-04 (日) 21:51:28)
- 8 (2014-05-06 (火) 15:35:45)
- 9 (2014-05-15 (木) 14:42:46)
- 10 (2014-05-23 (金) 16:08:45)
- 11 (2014-05-25 (日) 19:19:46)
- 12 (2014-06-02 (月) 12:46:03)
- 13 (2014-06-06 (金) 01:48:49)
- 14 (2014-06-06 (金) 19:26:41)
- 15 (2014-06-08 (日) 20:44:53)
- 16 (2014-06-10 (火) 18:52:44)
- 17 (2014-06-13 (金) 17:55:59)
- 18 (2014-06-16 (月) 17:10:52)
- 19 (2014-06-19 (木) 16:30:27)
- 20 (2014-06-20 (金) 13:38:36)
- 21 (2014-06-29 (日) 16:08:19)
- 22 (2014-07-02 (水) 03:34:44)
- 23 (2014-07-15 (火) 08:37:24)
- 24 (2014-07-15 (火) 17:42:11)
- 25 (2014-07-30 (水) 12:07:48)
- 26 (2014-08-05 (火) 08:34:41)
- 27 (2014-08-07 (木) 14:46:08)
- 28 (2014-08-09 (土) 19:13:59)
- 29 (2014-08-20 (水) 13:56:10)
- 30 (2014-08-29 (金) 11:11:39)
- 31 (2014-08-31 (日) 15:32:12)
- 32 (2014-09-05 (金) 16:03:53)
- 33 (2014-09-10 (水) 18:31:39)
- 34 (2014-09-18 (木) 22:35:54)
- 35 (2014-09-19 (金) 14:45:01)
- 36 (2014-09-22 (月) 14:27:54)
- 37 (2014-09-23 (火) 13:30:30)
- 38 (2014-09-24 (水) 13:15:15)
- 39 (2014-10-01 (水) 05:36:01)
- 40 (2014-10-19 (日) 15:09:15)
- 41 (2014-10-19 (日) 18:56:53)
- 42 (2015-02-06 (金) 02:20:52)
- 43 (2015-02-27 (金) 08:37:18)
- 44 (2015-03-27 (金) 14:43:05)
- 45 (2015-04-10 (金) 21:19:30)
- 46 (2015-04-29 (水) 20:54:05)
- 47 (2015-04-30 (木) 04:12:20)
- 48 (2015-05-02 (土) 16:56:53)
- 49 (2015-05-07 (木) 12:51:51)
- 50 (2015-05-14 (木) 01:20:52)
- 51 (2015-06-03 (水) 17:05:19)
- 52 (2015-07-04 (土) 05:51:15)
- 53 (2015-07-22 (水) 22:07:37)
- 54 (2015-07-23 (木) 14:21:22)
- 55 (2015-08-30 (日) 13:49:29)
- 56 (2015-09-03 (木) 16:52:05)
- 57 (2015-09-04 (金) 17:17:50)
- 58 (2015-09-05 (土) 12:58:01)
- 59 (2015-09-18 (金) 06:17:19)
- 60 (2015-09-21 (月) 19:26:27)
- 61 (2015-10-08 (木) 10:25:57)
- 62 (2015-12-18 (金) 22:33:54)
- 63 (2015-12-26 (土) 16:35:58)
- 64 (2016-03-29 (火) 02:39:25)
- 65 (2016-07-08 (金) 08:25:20)
- 66 (2016-12-02 (金) 01:51:56)
- 67 (2016-12-09 (金) 18:42:07)
- 追加された行はこの色です。
- 削除された行はこの色です。
*オメガ3脂肪酸
-[[オメガ３脂肪酸て、なに？>http://www.tomatolife.com/seijou/page016.html]] 『オメガ3はＤＨＡ／ＥＰＡとして、いわし、さば等の青魚、サーモンの魚油に
多く含まれ、植物性ではα―リノレイン酸としてフラックスオイル（亜麻仁油）、
しそ油、 ごま油、胡桃油等に含まれます。
ＤＨＡ／ＥＰＡはα―リノレイン酸からも体内で 合成されます。
...
酸化させない工夫が必要です。
焼き魚やフライで150Ｃを超えて調理されると、
過酸化脂肪酸（専門的 用語ではトランス型不飽和脂肪酸）となり、
ガン、アレルギーや心臓疾患の発生原因ともなります
特に植物油による青魚フライでは多量の過酸化脂肪酸が生じます。』 ... 食材を選び、揚げ物を避け、調理方法も見直そう(炒めるのでなく、茹でて後からシソ油を絡めるなど)
-[[サプリメントの知識 不飽和脂肪酸（ビタミンF）>http://www.tcompany.co.jp/selfhtml/2-5-86.html]] ... オメガ3脂肪酸でないが、炒めるときは高温でも酸化されないオリーブ油が良さそう。オメガ3脂肪酸は酸化されやすいのでアーモンドなどのビタミンEと一緒に摂ると良さそう。
-[[オメガ3脂肪酸の摂取法>http://www.tadopika.net/fattyacid/omega3.html]]
-[[くるみのオメガ3脂肪酸 | カリフォルニアくるみ協会>http://www.californiakurumi.jp/health/omega3/]] ... 参考ページに含有量など貴重な情報が有ります。
-[[オメガ3系脂肪酸、n-3系脂肪酸って何？ | 亜麻の里>http://www.amanosato.jp/study/omega3.html]] ... 化学構造の説明が分かりやすいです。
*リンク
-[[http://wirelesswire.jp/mt/mt-search.cgi?tag=モバイルヘルス | WirelessWire News>http://tatsu-zine.com/books/fuelphpadvent2012]]
-[[骨盤で走ろう！ | NHK おはよう日本>http://www.nhk.or.jp/ohayou/kencon/20140422.html]]
-[[週末ダイエットの10のコツ | IRORIO（イロリオ）>http://irorio.jp/manamisgmt/20140425/126573/]]
-[[これで完璧！今日から家で始められる虫歯予防の全手法>http://hanoblog.com/dental-prophylaxis-1533]]