アプリアイコン脂肪燃焼タイマー

【運動を記録するだけダイエット 脂肪燃焼タイマー】

メラメラと脂肪が燃えやすい体作りをサポートするタイマーです!
現在、無料セール中!★★★

★★★ ダイエットは食事で!? ★★★
寒天ダイエット、リンゴダイエット、朝バナナダイエット・・・
ブームとなっては消えていったダイエット方法。これらで十分痩せた体を手に入れられた方はこのアプリを使わなくてOKです。
カロリーを抑えるのは大事ですが、偏った食事は不健康の元です。

★★★ 運動が大事!? ★★★
ぶら下がり健康器、ダンベル体操、ビリーズブートキャンプ・・・
ブームとなっては消えていったダイエット方法。これらで十分痩せた体を手に入れられた方はこのアプリを使わなくてOKです。
激しい運動は消費カロリーが高いのですが、私は続けられません。

★★★★★ オススメのダイエット方法 ★★★★★
ダイエットで何が大事か?それは、
(1) カロリー制限と適度な運動
(2) それを続けること

運動を伴わずカロリー制限だけで痩せようとすると、基礎代謝が上がらずダイエットしにくいばかりか健康にも良くありません。「脂肪燃焼タイマー」は適度な運動とそれを続けることに的を絞ったアプリです。
カロリー制限についてはおまかせします。食事制限が難しい場合でも、運動を含めた消費カロリーが上回っている状態を続ければ確実に痩せていきます。『適度な運動を続けること』が大事です。

★★★ 脂肪燃焼タイマーの使い方 ★★★
普段の生活に加えて、急ぎ足(通勤、買い物)程度の運動を心がけてください。
例えば、
・朝早めに起きて散歩する。
・ラジオ体操する。
・お昼休みに10分ほど運動する。
・通勤で速歩で歩く。
・通勤で帰宅時に1駅手前で降りて歩く。
・エレベーターやエスカレーターを使わずに階段を使う。
・いつも自転車で行く買い物を徒歩にする。
・いつもより掃除を多めにする。
・自宅や公園でダイエットのための運動をする。

使い方は、
(1) 運動の開始時に「運動開始」ボタンを押してください。
(2) 運動の終了時に「運動停止」ボタンを押してください。
これだけです。
(1)と(2)の間でアプリを終了してもOKです。

あとは運動した結果をグラフで見たりできます。
今ダウンロードしていただくと、散歩されていて道に迷った時のために現在地の地図を表示するボタンをお付けいたします!

ご注意事項
普段あまり運動されない方は、初めのうちは無理な運動を避けてください。ゆっくり歩いたり、膝などに負担が少ない自転車などの軽い運動を短めで行ってください。・
★★★ 脂肪燃焼タイマーの見方 ★★★
このアプリでは次の考え方に従っています。
(1) 運動して20分経った頃から脂肪が燃え始める。
(2) 運動は連続していなくて細切れでも良い。
  例えば60分連続でも30分×2回でも10分×6回でも同じ

(1)については都市伝説とも言われ、20分経つまでも減量の効果は実際にはあるようです。
ただ実感としてその辺りでうっすら汗もかいてくるので、このアプリでは運動を続けるきっかけとして実感を大事にしています。
★★★ 脂肪燃焼の計算について ★★★
脂肪1kgを燃焼させるのに必要なカロリーを7200kcalとしています。
男女別や体重にもよりますが、急ぎ足(通勤、買い物)の消費カロリーを180kcal/時間とすると、2400分の運動に相当します。
30日で割ると、1日あたりの運動は80分となります。これに脂肪燃焼開始のための20分を追加して、1日あたり100分の運動が必要です。
月に脂肪500g燃焼ペースですと40分 + 20分 = 1日あたり60分の運動となります。
※月に脂肪1kgペースで運動時間が長くて続けづらい場合は、月に脂肪500g燃焼ペース+食事制限のダイエットもオススメです。

消費カロリーは運動によって変わります。おおまかな数字として捉えていただき、ときには激しい運動も有れば、ゆっくり散歩されてもいいかと思います。無理の無いペースで使っていただければ幸いです。
カロリーにこだわるより『適度な運動を続けること』が大事です!

[参考] 1時間あたり消費カロリーの目安(女性)
ゆっくりした歩行(買い物,、散歩):70~90kcal
急ぎ足(通勤、買い物) :170~210kcal
自転車(普通の速さ)  :130~150kcal
サイクリング(時速10km):170~200kcal
階段昇降        :220~270kcal
ジョギング       :290~500kcal
登山          :290~350kcal
筋力トレーニング    :470~560kcal

アプリ著作権:©2012 papuu.jp
対応機種:Android ver.2.3以降、iOS 4.3以降のiPhone/iPod touch/iPad

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